Please choose your preferred language

English Afrikaans

6 syytä, miksi säännöllinen unirytmi tukee ihon hyvinvointia

Ihon terveys ja unen laatu voidaan yhdistää toisiinsa. Unen puute nostaa kehon kortisolitasoja lisäten samalla tulehduksia ja stressiä.

Sleep aJessica Krant, apulaisprofessori ja New Yorkilaisen  Art of Dermatology :n perustaja kertoo:
“Huono unirytmi lisää kehon stressihormonitasoja. Tämä voi lisätä tulehduksellisten iho-oireiden, kuten aknen tai psoriaasin, kehittymistä. Jatkuessaan lisääntyvä kutina tai ärsytys häiritsee helposti unta. Kun noidankehä jatkuu, sekä iho-oireet että unen laatu huononevat helposti.  Hyvä uutinen on, että iho-oireet ja unen laatu voivat myös parantua yhdessä. Hyvän uni kirkastaa ja parantaa ihon kuntoa, tukee edelleen unen laadun paranemista ja ​​sitä kautta parantaa ihon terveyttä. ” Seuraavat 6 syytä avaavat tarkemmin, miksi huono unirytmi vaikuttaa ihosi kuntoon ja hyvinvointiisi ylipäätään:

  1. Tulehdusvasteen lisääntyminen voi ilmetä tulehduksellisen aknen lisääntymisenä, ihon herkkyysreaktioiden lisääntymisenä sekä kosketusallergioiden ja ihoärsytysten lisääntymisenä.
  2. Kehon kohonneet tulehdusarvot lisäävät kollageenin ja hyaluronihapon hajoamista ihossa. Nämä tekevät ihosta normaalisti hohtavan, kimmoisan ja joustavan.
  3. Kehon lisääntynyt tulehdustila heikentää myös kehon kykyä säädellä immuunijärjestelmäänsä, mikä johtaa paitsi sairauksien lisääntymiseen myös immuunijärjestelmään liittyvien ihosairauksien lisääntymiseen. Näitä ovat mm. psoriasis ja ekseema. Psoriasis ei ole vain ihosairaus, se on myös osoitus kehon tulehduksesta. ” Monilla vaikeaa psoriaasia sairastavilla ihmisillä on itse asiassa lisääntynyt sydänkohtausten riski, mikä on vieläkin suurempi syy pitää stressi alhaisena ja mahdollistaa  hyvälaatuinen uni”, sanoo Dr. Krant.
  4. Nukkuessasi kehon kosteuspitoisuus Liian vähäinen uni johtaa huonoon kehon vesitasapainoon, joka näkyy turvotuksina ja tummina silmänalusina, sekä kuivuutena ja näkyvimpinä ryppyinä ja juonteina ihollasi.
  5. Nukkuessasi kasvuhormonitasot kohoavat, joka mahdollistaa soluvaurioiden korjaantumisen. Tämä ei ole mahdollista ilman syvän unen vaiheita ja voi pitkittyessään lisätä ihon ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä.
  6. Hyvä unirytmi auttaa painonhallinnassa, joka on hyväksi ihollesi. ”Uni vähentää ruokahaluasi”, Krant selittää – viimeaikaiset tutkimukset yhdistävät unen puutteen liiallisiin välipaloihin ja kalorien kertymiseen.

Laadukkaan ihonhoitorutiinin lisäksi terveet elämäntavat tukevat nuorekasta ja kimmoisaa ihoa ja ylipäätään hyvää terveyttä. Itsestä huolehtimisen ei tarvitse olla kallista. Yksinkertainen on kaunista tässäkin asiassa – ota itsellesi aikaa hektisen työpäivän jälkeen ja anna kehosi palautua hyvän unen avulla.