Ihon ikääntyminen

Voit silminnähden hidastaa näkyviä ikääntymisen merkkejä ihollasi pienillä elämäntapavalinnoilla ja suosimalla tuotteita, jotka optimoivat ihosi pitkän aikavälin terveyden.

Yleensä asiakkaat ajattelevat ensisijaisesti seuraavaa kahta toimenpidettä ikääntyvän ihon hoidossa – ryppyjen vähentäminen ja kiinteytys. Molemmat näistä ovat yhteydessä kollageenin ja elastiinin muodostukseen ihossa. Tähän puolestaan vaikuttaa monet tekijät.

Nyrkkisääntö – jos ihosi suojabarriäärin toiminta on heikentynyt ja ihosi on tulehduksellisessa tilassa, ihon ikääntymisvauhti kaksinkertaistuu. Kiinnitä siis huomiota ihosi terveyden optimointiin ennen kuin hoidat oireita.

OIREITA

Muutamia yleisiä ikääntymisen merkkejä

  • Vaakasuorat juonteet silmien ympärillä
  • Syventynyt nasolabiaalipoimu
  • Ihon elastisuuden ja kiinteyden väheneminen
  • Ihon ohentuminen
  • Kimmoisuuden ja nestepitoisuuden puute
  • Epätasainen pigmentaatio ja aurinkoläiskät
MAHDOLLISIA AIHEUTTAJIA

Seuraavat tekijät voivat edistää ihosi ennenaikaista ikääntymistä

  • Ennenaikainen elastiini- ja kollageenituotannon väheneminen voivat johtua kuparin tai C-vitamiinin puutteesta
  • Liiallinen puhdistus ja sterilointi
  • Ihon piilevä tulehdustila, johtuen ihon suojabarriäärin heikkenemisestä
  • Elämäntavat – esimerkiksi alkoholi, tupakka, ilmansaasteet ja aurinko
  • Yksinkertaisia sokereita ja prosessoituja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio
  • Rasvaton ruokavalio, joka on johtanut välttämättömien rasvahappojen puutostilaan
  • Liiallinen UV-valolle altistuminen aiheuttaa ikääntymistä ja vaurioittaa kollageeni- ja elastiinisäikeitä – suosittelemme 15 minuutin auringonottoaikaa laajoille ihoalueille päivässä
  • Liian vähäinen nesteen juonti tai liiallinen kofeiinikuorma
  • Korkea vapaille radikaaleille altistuminen
ELÄMÄNTAPOJEN HUOMIOINTI

Seuraavat elämäntapamuutokset auttavat tasapainottamaan ihosi toimintoja

  • Yritä säilyttää mikrobien monimuotoisuus – tämä koskee sekä suolistoasi että ihoasi. Syö kuumentamattomia, hapatettuja ruokia kuten hapankaalia tai kimchiä ja vietä aikaa luonnonhelmassa. Puutarhanhoito auttaa myös. Nauti päivittäin laadukkaita probiootteja sisäisesti sekä hoida ihoasi probioottisilla ihonhoitotuotteilla, joiden elävät hyödylliset mikrobit auttavat voittamaan ihon ikääntymistä edistäviä mikrobilajeja.
  • Nauti sisäisesti välttämättömiä rasvahappoja – joko 15g pellavansiemenöljyä päivässä tai 600mg pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja (DHA tai EPA)
  • Vähennä altistumistasi vapaille radikaaleille – auringolta suojautuminen vaatetuksella on aina ensimmäinen vaihtoehto. Jos se ei ole mahdollista, käytä mineraalipitoista aurinkosuojaa. Kemialliset aurinkosuoja-aineet tuottavat iholle vapaita radikaaleja, eivätkä auta hidastamaan ihon ikääntymistä.
  • Ylläpidä tasaisia veren sokeriarvoja syömällä täysipainoista, prosessoimatonta ruokaa.
  • Lisäravinteet ja hivenaineet – varmista että kupari ja sinkki ovat tasapainossa. Monissa lisäravinteissa vältetään kuparia, koska se aiheuttaa pahoinvointia, mutta sinkkipitoisuus voi olla korkea. Nämä kaksi mineraalia kilpailevat samoista imeytymisasemista ja tuloksena on usein kuparinpuutos ja tarvitset kuparia kollageeni- ja elastiinisynteesiä varten.
  • Testauta verikokeella tietyt hormonitasot – tarkista estrogeeni, progesteroni ja testosteroni, mutta myös DHEA ja kortisolitasot. Kilpirauhashormonitesti näyttää myös mahdollisen hoidon tarpeen kuten myös kasvuhormonitasojen arviointi.