Please choose your preferred language

English Afrikaans

the-new-you-challenge

7 askelta upeaan ihoon vuonna 2020

Tämä muutos tekee sinulle yhtä hyvää kuin loma ja kuka kieltäytyisi lomasta?

Vuoden 2020 ollessa vielä alullaan, haluamme haastaa sinut tekemään elämääsi joitain muutoksia, jotka parantavat ihoasi (ja yleistä terveyttäsi). Kuten mikä tahansa tekemisen arvoinen, jotkut listatuista kohdista vaativat kurinalaisuutta, mutta toiset ovat yllättävän yksinkertaisia ​​– kaiken kaikkiaan saavutetut edut ovat vaivan arvoisia.

HAASTE 1

Lopeta puhdistaminen.
Aivan. Meillä on sinulle hyvä syy lopettaa ihon puhdistus aamuisin, jatka siis lukemista!

Ihosi yön aikana tuottamat luonnolliset öljyt ovat aineenvaihdunnallisesti erittäin kallisarvoisia tuottaa, joten on järkeen käypää ajatella, että se on tärkeää. Kehomme ei tuhlaa energiaansa ilman, että siihen on  kunnollinen syy. Tutkimuksissamme on selvinnyt, että nämä ihon erittämät öljyt (sebum) ovat erittäin käyttökelpoisia terveen ihon mikrobeille. Niille, joita todella haluat ihollesi. Poistamalla iholta nämä kaikki hyvät öljyt, vaaranamme ihomme mikrobiomin ja altistamme ihon ei halutuille bakteereille, jotka aiheuttavat erilaisia iho-ongelmia, kuten aknea, ekseemaa ja rosaceaa.
Esse auttaa tasapainoisen ihon mikrobiomin rakentamisessa. Kaikki kosteusvoiteemme sisältävät prebiootteja, jotka ravitsevat ihon hyviä mikrobeja tarkoituksenaan pitää ne tyytyväisinä.
Jos pysähdyt ajattelemaan tätä tarkemmin, se on sama kuin ihosi valmistaisi omaa ravitsevaa kosteuttajaansa, joten miksi poistaa se pesemällä? Huuhtele ihosi aamuisin vain pienellä määrällä vettä ja jatka hoitoa kasvovedellä ja kosteusvoiteella. Paitsi että säästät aikaa ja puhdistustuotteesi kestää kauemmin pelkästään iltakäytössä, myös ihosi kiittää.

HAASTE 2

Pidä kerran viikossa meikitön päivä. Meikitön päivä tarkoittaa, että voit myös jättää pois puhdistustuotteen tänä päivänä. Vaurioituneelle iholle tämä on yksi hyödyllisimmistä ohjeista. Kerroimme sinulle jo ihosi luontaisen öljyn tärkeydestä, joten siinä syy antaa ihosi mikrobiomille vapaa viikonloppu!

HAASTE 3

Katse kohti aurinkoa.  Jos mahdollista, vietä päivittäin 15 minuuttia auringossa ilman aurinkosuojavoidetta. Kyllä, luit oikein, ilman aurinkosuojavoidetta. Päivittäinen D-vitamiinin saanti on tärkeää terveydellesi kaikin tavoin, myös ihosi terveydelle. D-vitamiinia valmistuu ihossasi, mutta kehosi tarvitsee sen tekemiseen suoraa auringonvaloa. Vuosisatojen ajan esi-isämme ovat eläneet ulkoilmassa, ja kehomme toiminnot, myös D-vitamiinin valmistusprosessi, ovat muotoutuneet aikojen kuluessa. Suurimmalla osalla meistä kehittyneiden maiden asukkaista  on jatkuva D-vitamiinin puutostila. Pitkäaikaiset D-vitamiinin puutostilat on linkitetty mm. erilaisiin autoimmuunisairauksiin, syöpään, matalaan luuntiheyteen ja masennukseen. Nämä sairaudet tuntuvat myös lisääntyvän jatkuvasti. Pieni määrä päivittäistä aurinkoa  ilman aurinkosuojavoidetta auttaa rakentamaan luontaisia D-vitamiinivarastojasi. Lisää siis mekaanisen suojan omaava aurinkosuojavoiteesi iholle 15 minuutin aurinkokylvyn jälkeen.

HAASTE 4

Lopeta sokeri.  Tämä voi olla vaikein haasteemme toteuttaa. Sinun ei tarvitse tehdä tätä muutosta välittömästi, mutta kieltäydyttyäsi kerran, toisen ja kolmannenkin, huomaat makeanhimon helpottavan. Kehomme on rakennettu etsimään sokereita ja lyhytketjuisia hiilihydraatteja helpoksi energiakseen, koska muutamia satoja vuosia sitten tällaisten sokerilähteiden löytäminen luonnosta oli vaikeaa.  Nykyaikana tilanne on toinen ja suurten sokerimäärien käsitteleminen vahingoittaa kehoasi paljon. On usein vaikea löytää sokeroimattomia tuotteita välipaloiksi, mutta sitäkin helpottaa etukäteissuunnittelu. Varaa mukaasi esimerkiksi pähkinöitä tai hedelmiä, jotka tyydyttävät välipalan ja energiantarpeen nopeasti ruokailujen välillä.

HAASTE 5

Hikoile ja hengitä. Liikunta on hyväksi sinulle ja ihollesi. Hikoilu vapauttaa kuona-aineita kehostasi ja aktivoi sydämen lyöntitiheyttä. Yhdistettynä hyvään hengitystekniikkaan, verenkierto aktivoituu kehossasi, ja ihossasi. Haastamme sinut liikkumaan tunnin ajan vähintään kahdesti viikossa

HAASTE 6

Takaisin luontoonTämä voi kuulostaa siltä, että kannustamme vastuuttomaan käytökseen, mutta kyse ei ole mistään kapinallisuudesta tai hippiliikkeestä. Luonnon helmaan hakeutuminen lääkitsee kehoasi ja ihoasi parhaimmalla mahdollisella tavalla, hyvillä mikrobeilla. Sivuvaikutuksia ovat  stressitasojen lasku ja onnellisuuden lisääntyminen, muiden muassa. Parasta on, että mahdollisuuksia on monia:

  • vietä aikaa puutarhatöissä – saat bonuksena kauniita kukkia ja maukkaita vihanneksia
  • tee metsälenkkejä – pysyt kunnossa, energisenä ja inspiroituneena
  • leiki lemmikkiesi kanssa – ne ovat mestareita luonnollisten mikrobien levityksessä ja tekevät sitä mielellään
  • kävele paljain jaloin mullassa, istu ruohikolla, ui luonnonvesissä
  • ulkoile lasten kanssa vapaa-aikanasi – he pitävät siitä paljon enemmän kuin kauppakeskuksista

HAASTE 7

Käytä anti-bakteerisia tuotteita harkiten. Viimeinen haasteemme sinulle tukee myös planeettamme hyvinvointia – vähennä itsesi ja perheesi altistumista vahvoille puhdistuskemikaaleille – vaihda ekopuhdistusaineisiin. Ensimmäinen askel on siivouskaapissasi olevien puhdistusaineiden määrän vähentäminen; tarvitsetko oikeasti 5 erilaista puhdistustuotetta pitämään kotisi puhtaana? Ekologisia puhdistustuotteita etsiessäsi huomaat  niitä valmistavien yritysten tekevän tämän sinulle helpoksi. Jotkut jopa lisäävät tuotteisiinsa bakteereja, jotka tekevät työnsä jopa paremmin kuin vahvat kemikaalit, joihin olemme tähän mennessä hyvää hyvyyttämme uskoneet.

Oletko valmis ottamaan haasteemme vastaan?