Ældning

Du kan markant udsætte ældningens begyndende indflydelse på din hud ved at træffe nogle fornuftige beslutninger omkring din livsstil og ved at bruge produkter, der langsigtet optimerer din huds sundhed.

Mange tænker generelt på to primære underafdelinger inden for ældning – at mindske rynker og at gøre huden fastere. Begge disse afhænger af strukturen i hudens kollagen og elastin, som igen påvirkes af en lang række faktorer.

En tommelfingerregel – hvis din barrierefunktion er forringet, og hvis din hud er præget af inflammation, vil den ældes dobbelt så hurtigt. Så sørg for at optimere hudens sundhed, før du prøver at behandle symptomerne.

 

HVAD DIN LIVSSTIL KAN BETYDE

  • Prøv at opretholde den mikrobielle diversitet – det gælder både tarmsystem og hud. Spis uopvarmede, fermenterede madvarer som sauerkraut eller kimchi og brug tid i naturen. Havearbejde tæller med, så længe du ikke bruger toxiner, herbicider og pesticider. Tag et probiotisk kosttilskud af god kvalitet og brug probiotisk hudpleje, der indeholder levende stammer af nyttige mikrober til at udkonkurrere de ældningsfremmende arter.
  • Spis essentielle fedtsyrer – enten 15g hørfrøolie om dagen eller 600 mg langkædede omega 3 fedtsyrer (DHA og EPA).
  • Nedsæt udviklingen af frie radikaler – først og fremmest ved at dække dig til i solen, men hvis du ikke kan (eller ikke vil), så brug en mineralsk solblokker. Kemiske solblokkere danner frie radikaler i huden og hjælper ikke mod ældning.
  • Sørg for at opretholde en stabil blodsukkerbalance ved at spise masser af uforarbejdede og uraffinerede madvarer.
  • Supplér med sporstoffer – sørg for afbalancering af kobber og zink. Mange kosttilskud undgår kobber, fordi det kan give kvalme, men tilfører primært zink i høje doser. Men fordi de to mineraler kæmper om samme optagelsessted, kan det ofte give kobbermangel, og du behøver kobber til dannelsen af kollagen og elastin.